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    女生怎么零基础系统学篮球?

    2020-02-06 19:19:03 来源:云顶娱乐官网-云顶国际平台-云顶集团游戏网址 浏览次数 11

      第一,原地运球,这是最基础的运球,尤其是篮球初学者,一定要好好练习。记住,一定要用最大力气,左右手都要练,同时抬头不要看球,左手比右手训练会难一些,但是一定不要忽视左手,只会右手进攻的球员是没有前途的,初学者一开始手一定会很酸,这很正常的,都是这么一步步过来的,一开始运球也会掉球,这个也不用着急,熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。关于要做多少次,不做硬性规定,只要能做到和动图中那样就基本完成要求了

      第二,原地v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

      第三,原地in and out运球。点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

      第四,前后v字运球。重点还是要大力气,抬头,要求是能做到和动图里那样熟练。

      第一,行进间in and out运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

      第二,行进间单手左右v字运球。要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

      第三,行进间前后v字运球,要点要大力气,高速度,抬头。做到动图中那样就行了。

      第四,行进间低运球。要注意抬头不看球,放低重心,用大力气,次数上不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,单手能做到动图中那样就行了。这里说一下,由于材料有限,小编找到的低运球是双球训练,大家训练时单手就可以,但要求是能做到像图中那样。

      第五,行进间高运球。抬头不看球,用全速推进,次数不做规定,熟练即可。熟练的标准是不掉球,速度快,做到动图中那样就行了。做这个训练的时候一开始可以放慢速度,训练过程中逐渐加到全速。

      下面介绍训练投篮的方法,这里说一下,投篮训练的基本原则是由近及远的练习,有些人投三分很难投到,就直接练三分,这种训练效果会很差的,要从自己的投篮舒适区练起然后逐渐加大距离,让自己逐渐适应远距离,而不是直接拉到三分线。

      第一,单手投篮由近及远练习。最近处在篮下,最远处在三分线外一米处。当你在一个地点命中率可以达到百分之七十之后就可以增加半米的距离,直到三分线外一米。这里有五个直线度方向,左底线度,再练底线,没有诀窍,只有多练

      第二,标准投篮近及远练习。最近处在篮下,最远处在三分线外一米处。训练方法和上一训练相同。

      最主要的训练方法练这两种就够了,其他的诸如躺着投篮 跪着投篮 坐着投篮 对于大多数人来说条件是不允许的,所以就不做介绍了。

      首先,女生一般个子不太高,力量和速度也比男生弱,所以投篮的重要性要大过突破,集体意识大过单打。一般来说基础的控运球,一手精准的中投,还有比较好的传球意识足以让你成为场上一抹亮色。

      另外,一身能展露身体曲线又不会走光的衣服和不会因为出汗而变花的防水化妆品比球技更重要。

      谢谢邀请,个人觉得先练运球,持球绕腿、腰,然后胯下八字运球,这是最基础的,除此之外三步上篮练好,先原地持球练习低手打板,然后找好距离持球直接上篮,熟练后运球上篮,左右手都要练。目前我先回答这些吧,更多想法没组织好语言,回答也不是太系统,请见谅,有不懂随时再次问我,尽量解除你的迷惑。加油,认真练成长很快!

      前两项比较枯燥,投篮还好,先学上篮,然后学篮下投篮,最后练中远距离投篮。